Nieuwe doelen stellen? Vijf daadkrachtige vragen voor verandering Het stellen van nieuwe doelen is een krachtige manier om richting te geven aan je leven, carrière of persoonlijke groei. Alleen hoe zorg je ervoor dat die doelen niet slechts goede voornemens blijven, maar écht leiden tot verandering? Doelen stellen begint met de juiste vragen. Hier zijn…
Een dieet is vaak gericht op een korte termijn aanpassing, met een duurzame gezonde levensstijl voel je je fit op lange termijn.
Je volgt een dieet, maar gooit na een tijdje toch de handdoek gefrustreerd in de ring zonder resultaat. Dit is waarom diëten niet werkt.
Met deze cooling down oefeningen voor na je krachttraining besteed je niet alleen aandacht aan je fitheid, maar ook aan je herstel.
Ren jij na een training direct naar je volgende afspraak? Dit is waarom cooling down oefeningen voor je stresslevels toch een goed idee zijn.
Afvallen zonder dieet: klinkt dat te mooi om waar te zijn? Wat ons betreft niet. Als je gezond wilt afvallen dan heb je geen dieet nodig maar een gezonde levensstijl.
Bij Daadkracht geloven we niet in diëten, maar wel in gezond afvallen. En daar kun je ieder moment van het jaar mee starten met deze vijf tips.
Slapen is net zo belangrijk als voeding en training om een gezonde levensstijl te kunnen hanteren. Maar hoe kun je nu je kwaliteit van slapen bevorderen?
Stress wordt door velen ervaren, maar je bent je vaak niet bewust van wat het met je doet. Wat voor invloed heeft stress eigenlijk op je lichaam? Wij leggen het uit!
Hartritmevariabiliteit (HRV) krijgt steeds meer aandacht, en niet voor niets! Wanneer je de HRV monitort, krijg je onder andere inzicht in herstel en de mate van stress die je lichaam ervaart. Je zou het niet direct verwachten, maar hoe hoger de hartritmevariabiliteit, hoe beter. Onderzoekers die de HRV over langere tijd hebben gemeten, hebben een positief verband gevonden tussen een lage HRV (<50) en ziektes, waaronder bijvoorbeeld hart- en vaatziekten. Wij leggen het je uit.
De Oura ring, een sleep- & activitytracker in de vorm van, je raadt het al, een ring. Voordat we dieper ingaan op onze ervaring met de oura ring, eerst de basis. Wat is het, hoe werkt het en welke data wordt er verzameld? De oura ring is een slaap en activiteit tracker. Hij valt in de categorie apple watch en fitbit maar dan in een heel andere vorm. Waar de eerste twee ook vooral gericht zijn op het tracken van activiteit is de Oura ring meer nauwkeurig op het gebied van slaap. In de ring bevinden zich sensoren die jouw slaap en activiteit tracken.
Gewoonten. We hebben ze allemaal. Een kopje koffie zetten wanneer je uit bed komt. Elke dag lunchen met 2 boterhammen pindakaas. Twee keer per dag je tanden poetsen. Een sigaret roken wanneer je de auto uitstapt. Een koekje nemen bij de thee of elke ochtend een groentesapje drinken. Het dagelijks leven wordt gekarakteriseerd door gewoonten.…
Nu het nieuwe jaar weer in zicht is, zullen de goede voornemens ook snel volgen. Maar hoe raak je die paar kilo dit jaar wel kwijt? Een populaire dieettrend die jij misschien wel wil gaan proberen is intermittent fasting (IF). Het is al een oude techniek die nu weer een opmars maakt in populariteit. In dit artikel bespreken we de voor- en nadelen van IF. Voor wie het geschikt kan zijn en voor wie niet. En hoe zit het met de wetenschap rondom deze vorm van eten?
Wist je dat je door het vormen van een vast ritme, je makkelijker vet kunt verliezen, spiermassa kan opbouwen, je overdag meer energie hebt, je slaapkwaliteit verbetert en de algehele gezondheid op lange termijn verbetert? Dit ritme wordt ook wel het circadiaans ritme genoemd. In deze blog vertellen we je er meer over!
Een gezond voedingspatroon is voor iedereen anders. Zo heeft een topsporter net andere producten nodig dan een man met een kantoorbaan. Toch hebben wij 5 tips die eigenlijk voor iedereen moeten gelden, kantoorbaan of topsporter. Heb jij deze tips al verwerkt in jouw voedingspatroon? Eet 2 keer per dag groenten Eet bij elke maaltijd een…