Hoe kun jij je kwaliteit van slapen verbeteren?
Slapen is net zo belangrijk als voeding en training om een gezonde levensstijl te kunnen hanteren. Maar hoe kun je nu je kwaliteit van slapen bevorderen?
Al van kleins af aan ben ik met sport bezig. Als jonge motorcrosser reed ik op het hoogste niveau van Nederland. Later vond ik die kick en sportieve uitdaging in CrossFit. Het is dan ook geen wonder dat ik van mijn passie mijn werk heb gemaakt. Na mijn HBO Bachelor Lifestyle & Gezondheid startte ik als personal trainer en met cursussen als T.O.P. Trainer A & B en Mylogenics bij de Overload Worldwide en Bayesian Bodybuilding heb ik mijn kennis en ervaring verdiept. Door deze achtergrond kan ik onze klanten met persoonlijke aandacht begeleiden bij personal training en lifestyle coaching. Zo streven we altijd naar een optimale gezondheid en duurzaam resultaat en maken we gezond leven leuker en makkelijker.
Wat voor invloed heeft stress op je lichaam?
Stress wordt door velen ervaren, maar je bent je vaak niet bewust van wat het met je doet. Wat voor invloed heeft stress eigenlijk op je lichaam? Wij leggen het uit!
Wat is de invloed van eieren eten op de aanmak van eiwitten en spiergroei?
Onderzoek naar de invloed van eiwitconsumptie op spiergroei focust zich vaak op supplementen als eiwitpoeder. Maar wat is de invloed van echt eieren? Lees verder.
Vijf veel gemaakte trainingsfouten in de sportschool
Trainen zonder doel of met een verkeerde lichaamshouding zijn veelgemaakte fouten in de sportschool. Wij leggen de meeste fouten uit én delen hoe je ze voorkomt.
Wat is krachttraining en waarom is het belangrijk?
Wat is krachttraining? En waarom is het belangrijk? Hoewel steeds meer mensen het belang van krachttraining begrijpen, bestaan er nog voldoende fabeltjes over dit onderwerp. Zo zou krachttraining iets voor mannen zijn, zou je er als vrouw te breed van worden en zou cardio beter zijn om veel calorieën te verbranden. Niets is minder waar,…
Krachttraining en angststoornissen
Dat trainen een positieve invloed heeft op onze fysieke gezondheid is vaak bewezen. Maar welke rol speelt het bij onze psyche, zoals een angststoornis?
Training: Time Under Tension of ook wel T-u-T
Hoeveel herhalingen maak jij? Een veel gestelde vraag in de sportschool. Terwijl niet alleen het aantal herhalingen, maar ook het tempo en de spierspanning is belangrijk voor het behalen van het juiste resultaat. Wij leggen je uit wat Time Under Tension is.
Blessure management, hoe doe je dat?
Hoe kun je het beste omgaan met een blessure? Rust houden of trainen? In dit artikel leggen we je meer uit over blessures en blessure management.
Havermout pannenkoeken met munt en frambozen
Gezond ontbijten? Een bakje kwark of gebakken eitje is snel gemaakt, maar als je een keer wilt uitpakken zijn deze havermout pannenkoeken een echte aanrader.
Wat zijn eiwitten en wat doen ze precies?
Eiwitten zijn uitermate geliefd onder sporters. Zo zijn eiwitshakes en eiwitrepen vrij populair. Iedereen heeft echter eiwitten nodig en die kunnen ook uit alledaagse voeding gehaald worden. Daarom leggen we uit wat eiwitten precies zijn, wat de functie is en geven we voedingsadvies. Lees je mee? Wat zijn eiwitten? Eiwitten zijn één van de drie macronutriënten…
Hartritmevariabiliteit, wat is dat?
Hartritmevariabiliteit (HRV) krijgt steeds meer aandacht, en niet voor niets! Wanneer je de HRV monitort, krijg je onder andere inzicht in herstel en de mate van stress die je lichaam ervaart. Je zou het niet direct verwachten, maar hoe hoger de hartritmevariabiliteit, hoe beter. Onderzoekers die de HRV over langere tijd hebben gemeten, hebben een positief verband gevonden tussen een lage HRV (<50) en ziektes, waaronder bijvoorbeeld hart- en vaatziekten. Wij leggen het je uit.
Poke bowl met quinoa, mango en zalm
Sushi is heerlijk en uiteten gaan is leuk, maar meestal niet al te gezond! Deze poke bowl is voedzaam en je kunt er een sushi twist aan toevoegen.
Wat zijn vetten en wat doen ze precies?
Als je denkt aan een gezond voedingspatroon, denk je misschien niet meteen aan vet. Maar bepaalde vetten zijn wel degelijk essentieel. Ze behoren samen met koolhydraten en eiwitten tot de drie belangrijke macronutriënten die het lichaam nodig heeft om te functioneren. Wat zijn dan precies goede vetten en hoe voeg je ze toe aan je…
4 redenen waarom een koolhydraatarm dieet niet werkt
Geen brood, pasta en aardappelen meer, beter bekend als een koolhydraatarm dieet. Heb jij het wel eens geprobeerd? De laatste jaren lijkt een koolhydraatarm dieet een populair dieet om snel af te vallen. Sommige zweren zelfs bij een koolhydraatarme levensstijl. Maar koolhydraten uit je leven bannen is niet de oplossing om af te vallen. Wij…
Frisse postelein salade met aardbei en appel
Postelein is bijna een vergeten groentesoort in Nederland. Erg jammer, want de frisse blaadjes zijn vol van smaak en vormen een goed alternatief voor andere slasoorten. Vergeleken met andere slasoorten heeft postelein ook nog is een hogere voedingswaarde; van alle bladgroenten heeft postelein de hoogste hoeveelheid omega 3-vetzuren. Daarnaast bevat de groente ook veel vitamine A, C en E en een aanzienlijke hoeveelheid ijzer. Geen reden meer dus om deze frisse postelein salade met aardbei en appel niet te maken!