“Ik zag door de bomen het bos niet meer.” De meeste mensen die fitter, sterker en gezonder willen worden lopen er uiteindelijk tegenaan. Er is zo veel informatie, waar moet je in vredesnaam beginnen? Dat kan allemaal overweldigend voelen, soms ronduit verwarrend. Een personal trainer biedt dan uitkomst. Maar wat is personal training?
Geef ons 10 minuten en je krijgt alle ins en outs van het werken met een personal trainer. Het is de eerste stap naar een fit lichaam.
Wat is personal training en wat doet een personal trainer?
Een personal trainer is iemand die gekwalificeerd is om mensen bij hun fitness te begeleiden. Die definitie klinkt misschien wat zakelijk, maar het woordje gekwalificeerd is belangrijk. Het is namelijk een professional die je moet kunnen vertrouwen. Dit is de persoon die jou gaat begeleiden om het meeste uit jezelf te halen en je doelen te bereiken.
Een trainer begeleidt je bij je workouts, stelt de trainingsschema’s voor je op, helpt je met je voeding en motiveert je het onderste uit de kan te halen. Een personal trainer is een stok achter de deur, zodat jij zeker weet dat je je nieuwe gewoonte deze keer wel volhoudt.
Deze begeleiding van een trainer heet personal training.
De rol van een personal trainer
In grote lijnen is het nu duidelijk wat een personal trainer doet. Het is eigenlijk veel meer dan alleen het geven van oefeningen die jij vervolgens moet uitvoeren. Jouw trainer heeft een onmisbare rol bij het:
- Beoordelen van je huidige fitheid en gezondheid
- Creëren van een op maat gemaakt trainingsschema
- Instructies geven over de juiste uitvoering van oefeningen
- Monitoren van je voortgang en aanpassen van je trainingsplan wanneer nodig
- Motiveren en ondersteunen om je te helpen je doelen te bereiken
- Pushen waar je zelf op zou geven
- Op een veilige manier de oefeningen zwaarder maken
Verschillende soorten personal trainers
Er zijn veel verschillende soorten personal trainers, maar als je weet waar je op moet letten dan is het vrij makkelijk om iemand te vinden die je kan helpen. Als eerste zijn er generalisten. Deze trainers kunnen je helpen bij de meeste van je fitnessdoelen.
Maar let wel op of de trainer bekwaam is en voldoende kennis heeft. Iedereen kan zich tegenwoordig personal trainer noemen. Check daarom voordat je voor een personal trainer kiest wat voor achtergrond de trainer heeft en hoe veel ervaring hij heeft.
Er zijn ook specialisten. Deze trainers helpen je met specifieke doelen. Denk daarbij aan gewichtsverlies, krachttraining of sportspecifieke training. Misschien ben je te zwaar door een medische aandoening, ben je zwanger of wil je juist trainen voor een specifieke sport. Daarbij is het handig om een specialist in te schakelen.
Als laatste zijn er ook online personal trainers en groepstrainers. Deze trainers zijn er voor mensen die op zoek zijn naar maximale flexibiliteit of naar een sociale setting om in te sporten.
De voordelen van het werken met een personal trainer
Sporten met een personal trainer kent veel voordelen. Om er een aantal te noemen: Je krijgt individuele begeleiding en aandacht, wat kan leiden tot snellere en betere resultaten. Daarnaast houdt je personal trainer je aan je persoonlijke trainingsplan. Hij motiveert je en geeft je een gevoel van verantwoordelijkheid over je resultaten. Hier vind je alle voordelen van personal training op een rijtje.
Motivator en accountability partner
Als het gaat om jouw resultaten is je personal trainer je grootste vriend. Hij of zij weet je te motiveren en moedigt je aan. Zo blijf je je inzetten voor je eigen resultaten en draag jij ook verantwoordelijkheid voor je trainingsschema. Een goede trainer gedraagt zich niet als militaire drill sergeant. Een goede trainer stelt zich op als een vriend die het beste voor jou wil.
Daarnaast helpt het dat je afspraken maakt met je trainer. Als iemand op je wacht, ben je veel sneller geneigd om ook echt naar de sportschool te gaan. De tijd van sportscholen sponsoren zonder dat je er voet over de drempel zet, is voorbij. Een stok achter de deur hebben is belangrijk.
Verder hebben jij en je trainer voortgangsgesprekken. Hier bespreken jullie de afgelopen periode en de resultaten die behaald zijn. Zo zie je of je op de juiste weg bent of bij moet sturen.
Individuele aandacht en begeleiding
“Personal” zegt het al. Een personal trainer stemt zijn benadering af op jouw persoonlijke behoeften en doelen. Waar een commerciële gym je misschien een generiek schema geeft, weet de trainer precies wat nodig is voor jouw lichaam. Hij heeft immers de kennis en ervaring om te beoordelen wat er nodig is voor jouw specifieke doel.
Een trainer zorgt ook voor een veilige omgeving om blessures te voorkomen. En omdat je vanaf dag 1 aan de slag gaat met een effectief schema weet je dat je sneller resultaten haalt.
Een trainer weet ook wat je nodig hebt wanneer je je minder voelt. Misschien ga je door een stressvolle periode heen en heeft je lichaam een rustige training nodig. Of misschien heb je een bepaald doel waar nog een tandje bij moet waardoor een sessie verzwaard kan worden. Daar is ruimte voor en het gebeurt allemaal op een veilige manier.
Hoe kies je de juiste personal trainer?
Een trainer moet bij je passen. Als je geen klik hebt ga je met tegenzin sporten en daar ga je niet mee vooruit. Om je doelen te behalen moet je werken met de juiste personal trainer. Spendeer dus extra tijd en aandacht aan deze cruciale stap. Waar moet je zoal op letten?
Certificering en ervaring
Bij het zoeken naar een personal trainer is het belangrijk dat ze over de juiste certificering en ervaring beschikken. Gecertificeerde personal trainers hebben bewezen kennis en vaardigheden op het gebied van sport en voeding. Vraag naar hun ervaring en successen met eerdere cliënten om een goed beeld te krijgen van hun expertise.
Heb jij interesse om zelf personal trainer te worden? Lees dan → Hoe word je een personal trainer?
Specialisaties en trainingsstijlen
We zijn allemaal anders, en zoals gezegd zijn er ook gespecialiseerde personal trainers. Kies iemand met de juiste specialisatie en trainingsstijl. Zo weet je dat je op de juiste manier naar jouw doelen toewerkt. Denk dus goed na over wat je wilt bereiken (gewichtsverlies, spieropbouw, of trainen voor een sport).
Hoeveel kost een personal trainer?
De kosten voor personal training kunnen nogal uiteen lopen. Veel factoren kunnen invloed hebben op de prijs. Denk bijvoorbeeld aan ervaring en locatie. Zo zal een onervaren trainer minder vragen dan een ervaren trainer met bewezen resultaten. Tegelijkertijd zal een luxe sportschool in Amsterdam Centrum duurder zijn dan een training in een parkje. Wil je meer weten over personal training kosten? Lees dan kosten personal training.
Factoren die de prijs beïnvloeden
De investering die je maakt wordt beïnvloed door de ervaring en expertise van je trainer. Maar ook door de locatie van de training. Trainen jullie buiten, in een privé studio, in een commerciële gym, of bij jou thuis? Al deze dingen hebben invloed. Daarnaast hebben ook de duur en frequentie van de sessies invloed, net als eventuele extra diensten zoals voedingsbegeleiding.
Personal training in verschillende settings
Je las het net al: Personal training kan op veel plekken plaatsvinden. Het is afhankelijk van jouw voorkeur en behoeften. Overweeg de voor-en nadelen van elke optie en bepaal wat voor jou de juiste trainingssetting is. Hieronder geven we je een aantal settings.
Personal training in de sportschool
Wij werken vanuit een privé studio, dus je verwacht misschien niet dat we dit delen, maar een commerciële sportschool biedt een aantal voordelen voor personal training. Een grote gym heeft genoeg ruimte voor veel verschillende soorten apparaten. Daarnaast is het voor sommige mensen fijn om te sporten in een ruimte omringd door andere mensen.
Wanneer je training krijgt in een basic gym krijg je echter wel te maken met mogelijke nadelen, zoals drukke tijden en extra kosten voor het sportschool lidmaatschap.
Voor veel mensen is een personal training sportschool een fijnere setting. Hier zijn alleen personal trainers en personal training cliënten aan het sporten. Dat betekent dat je nergens op hoeft te wachten en in volledige privacy aan het trainen bent. Veel mensen vinden dit de fijnste manier van sporten met een personal trainer.
Thuis personal training
Thuis trainen biedt het gemak van je vertrouwde omgeving en de privacy om op je eigen tempo te werken. Je krijgt wel te maken met mogelijke nadelen, zoals beperkte apparatuur en minder ruimte voor bepaalde oefeningen. Daarnaast is de verandering van omgeving tijdens sporten vaak fijn. Juist nu we ook steeds meer werken vanuit huis.
Online training
Online training geeft je de flexibiliteit om te trainen waar en wanneer het jou het beste uitkomt, zonder reistijd en vaak tegen lagere kosten. Deze online trainingen zijn meestal minder toegespitst op jou als persoon omdat de onderliggende mindset is: iets maken voor zoveel mogelijk mensen. Daarnaast mis je de stok achter de deur en de controle van je oefeningen die een personal trainer doet.
Personal training en voeding
Bij het behalen van je fitnessdoelen, speelt voeding een onmisbare rol. Een gezond en gebalanceerd dieet verbetert je energieniveau en je prestaties tijdens de trainingen. Zo kun jij meer uit je tijd in de gym halen en zie je sneller resultaat.
De rol van de personal trainer in voedingsadvies
Hoewel personal trainers basisvoedingsadvies en richtlijnen kunnen geven, is het belangrijk te onthouden dat ze geen diëtisten of voedingsdeskundigen zijn. Voor specifieke voedingsbehoeften en dieetplannen raden we aan om een gekwalificeerde voedingsdeskundige te raadplegen. Sommige personal trainer gyms hebben deze kwalificaties in huis.
Tips voor gezonde voeding tijdens personal training
Om je lichaam te ondersteunen tijdens je trainingsprogramma, is het belangrijk om aandacht te besteden aan je voeding. Enkele tips om je op weg te helpen zijn:
- Ga voor een gebalanceerd voedingspatroon, laat extreme diëten links liggen
- Let op je calorie-inname
- Genoeg water helpt je bij al je fitnessdoelen.
Dit artikel is een goed startpunt om te beginnen wanneer je sporten met een personal trainer overweegt. Onthoud dat sporten met een personal trainer een geweldige manier is om je fitnessdoelen te bereiken en je algehele gezondheid en welzijn te verbeteren. Vergeet niet dat consistentie, toewijding en een positieve houding de sleutel zijn tot succes!
Beginnen met een personal trainer?
Daadkracht is een personal trainer Haarlem. Vanuit onze studio helpen wij mensen bij het bereiken van hun fitnessdoelen. Of ze nu af willen vallen of sterker willen worden, wij hebben de ervaring in huis. We hebben al veel cliënten mogen helpen op onze locaties en kunnen ook jou helpen!
